het zijn vaak kleine dingen
zo blijf je vitaal
Tips om het vol te houden
Klinkt dit bekend? De feestdagen zijn voorbij en je neemt je voor om elke avond een half uur te gaan joggen. Of je hebt een strandvakantie geboekt en je schrijft je in bij een sportschool voor een ambitieus sportprogramma. Drie weken later zit je ontmoedigd 's avonds op de bank met een zak chips. Een langzaam-aan-programma is veel beter. Dat hou je beter vol en is beter voor je gezondheid dan wanneer je je lichaam dagelijks uitput. Kies daarom een sport die je leuk vindt, en die bij je past. Heb je vast wat tips van ons:
Geen tijd om te sporten?
Een te ambitieuze start is een reden dat veel mensen hun sport voornemens niet volhouden. Een andere veelgehoorde klacht is ze geen tijd hebben om te sporten. Of geen geld hebben voor een sportschool. Maar dat mag geen excuus zijn: er zijn allerlei andere mogelijkheden om voldoende te bewegen. Denk eens aan het volgende: Je kunt met de fiets naar je werk gaan (eventueel doe je dat één dag per week). Neem sowieso af en toe de fiets als je ergens heen gaat. Ga je met de tram of bus, stap dan een halte eerder uit en loop dan stevig door. Maak in je middagpauze een wandeling met een collega. Woon je in een flat, neem dan de trap. Ook het huishouden of tuinieren kost energie (niet met een elektrische grasmaaier).
Bron: www.gezondheidsplein.nl